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빗소리와 종이의 거친 감촉이 손끝에 닿을 때, 말하지 않아도 마음속 질문들이 하나씩 정리되는 걸 알게 되었다
대화 명상 세미나에서 감정을 바로 쏟아내지 않고 시간을 두는 법을 배웠다. 오늘의 작은 실험은 말보다 여유가 더 힘이 있다는 걸 알려준다.
평소에 화도 잘 나고, 진지하게 털어놓을 친구도 없다 보니 답답한 순간이 많았다. 그러다 우연히 ‘대화 명상’ 세미나에 참여했다.
늘 감정을 바로 드러내는 습관이 있었다. 그런데 그게 오히려 대화를 막히게 하고, 스트레스를 키운다는 걸 조금은 알고 있었다. 그래서 이번 대화 명상 경험이 궁금했다.
정해진 시간 동안 특정 주제에 대해 나만 이야기하고, 상대는 아무 반응 없이 듣기만 하는 방식이었다. 끝나면 역할을 바꾸었다. 그 단순한 구조가 낯설었고 동시에 신선했다.
순간 올라오는 감정을 바로 표현하지 않아도 된다는 걸 배웠다. 마치 명상하듯, 생각을 잠시 머금고 흐름을 본 뒤 말하는 게 훨씬 깊이 있었다. 대화 명상은 단순한 기술이 아니라 내 마음의 습관을 바꾸는 훈련 같았다.
오늘 하루만이라도, 감정이 치밀어 오를 때 10초 정도 숨을 고르고 나서 말해보자. 작은 대화 명상의 습관이 일상의 긴장을 바꿔줄 수 있다.
읽어줘서 고맙다. 덜 준비돼도 괜찮다. 오늘 당신의 작은 실험도 기록해보라.
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